Pasaulinė širdies diena

Kiekvienais metais rugsėjo 29 dieną pasaulyje yra minima širdies diena. Ji pradėta švesti nuo 2000 metų ir siekiama atkreipti visų dėmesį į sparčiai didėjantį sergamumą širdies ligomis.
Rugsėjo 29 dieną prisimename įvairiausias širdies patologijas, apimančias tiek miokardio infarktus, tiek įvairiausias širdies ydas. Dar kartą būtina prisiminti širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją. Kasmet nuo šių ligų miršta 17,3 milijonų žmonių pasaulyje ir jų skaičius negailestingai didėja. Galvojama, kad 2030 metais kasmet neteksime po 23 milijonus žmonius nuo kardiovaskulinės sistemos ligų. Pagrindiniai rizikos veiksniai - rūkymas, nesveika mityba ir mažas fizinis aktyvumas.

Pasaulinė Širdies Federacija teigia:

• Fizinis neaktyvumas prisideda prie kasmetinio, maždaug 3 milijonų žmonių netekimo, kurio buvo galima išvengti.
• Nesveika mityba patenka į ketvirtą vietą pasauliniame pagrindinių rizikos veiksnių dešimtuką, kuris sąlygoja kraujospūdžio pakilimą, antsvorį bei nutukimą, gliukozės koncentracijos pakilimą ir aukštą cholesterolio koncentraciją.
• Kiekvieną dieną miršta 15 000 žmonių nuo tabako neigiamo poveikio. Kita vertus, labai neigiamai veikia ir pasyvusis rūkymas ( nerūkančiojo buvimas greta rūkančiojo). Ypač dėl to nukenčia mūsų vaikai. Toks pasyvus rūkymas yra pavojingesnis šalia esantiems žmonėms nei pačiam rūkančiajam.

Ką privalome daryti, kad būtume sveiki?

Nors pasakymas, kad gyvenkime aktyviai, valgykime sveiką maistą, nerūkykime skamba žaismingai kaip pats vaikiškas žaidimas, tačiau tai vykdyti nėra taip paprasta ir lengva.

• Nerūkykime - kas visiems ir taip elementaru bei suprantama.
• Būkime aktyvūs: tik 30 minučių vidutinio fizinio aktyvumo 5 kartus savaitėje  pakanka sumažinti širdies - kraujagyslių ligų rizikai.
• Mažiau valgykite riebaus ir sūraus maisto. Sūrus maistas skatina aukšto arterinio spaudimo atsiradimą, o riebus - kraujagyslių sienelių paslankumo mažėjimą bei jų storėjimą.
• Domėkitės savo sveikata. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali Jums išmatuoti Jūsų kraujospūdį, gliukozės ir cholesterolio koncentracijas kraujyje, svorį bei kūno masės indeksą. Tada patars ir išaiškins galimą riziką. Stebėkite Jūsų kūne vykstančius pokyčius ir atsirandančius simptomus, kad galėtumėte kuo anksčiau užbėgti ligai į priekį. 

Gyvendami aktyviau, sveikiau, turėsite ne tik sveiką širdį bei kūną, bet ir ilgesnį bei laimingesnį gyvenimą!!!